健康咨询描述： 考试前很紧张，考试紧张到会肚子疼，紧张不自信，缺乏怎么找到自信？自信

曾经的治疗情况和效果： 无无无无无

想得到怎样的帮助：考试前非常紧张，不自信，何找回自不要什么深呼吸之类的考试，

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ask70214491sw 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-04-14 11:47:32 我要投诉       

考试前紧张、紧张缺乏自信是缺乏很常见的情况。要正确看待考试，自信它只是何找回自对学习成果的一种检验，而非决定人生的唯一因素。充分准备是增强自信的关键。制定合理的学习计划，扎实掌握知识点，这样心里会更有底。还可以通过积极的自我暗示，告诉自己我可以我有能力考好。另外，试着回忆自己过去的成功经历，从中汲取力量和信心。考试前适当做一些轻松的活动，如散步、听音乐，缓解紧张情绪。